gotowane jajka

[...] ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne [...]

[...] wiecej . Wiadomo slodyczy wgl nie jem zdarza sie raz zjesc jako 5 posilek drozdzowka ale to rzadko i niekiedy ona ma duzo protein i dobra na miesnie. przewaznie jajka z rana gotowane albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . [...]

[...] inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny lub inne warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja najczęściej 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną/ogórkiem czasami jajko na twardo/miękko często twaróg półtłusty z miodem do [...]

[...] formy aktywności: Rolki 3x w tyg po 45 min, 45 min ćwiczeń mel b (cardio, posladki, brzuch) codziennie. wszystko z obciaznikami po 1kg Co lubisz jeść na śniadanie:jajka gotowane 2szt z salatka z salaty i pomidora zalane jog. naturalnym, pieczywo chrupkie z twarogiem chudym z warywami zalany jogurtem naturalnym; owsianka na wodzie z [...]

[...] chudy 70 70 14 0,5 2,5 Suma 70 70 14 0,5 2,5 Suma całkowita diety 1610 2839 153,4 77,3 408,5 Zamienniki 3-4 razy w miesiacu ziemniaki gotowane za kasze/ryż 350 315 7 0 70 schabowy bez panier. za pierś i oliwe 100 268 19 20 1 kotlet mielony za pierś i oliwe 100 280 13 20 11 ser żółty za jajka 60 180 16 14 1 [...]

[...] bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane Po treningu Jogurt naturalny + banan Kolacja kole 19 No i tu problem bo jestem zawsze poza domem do godziny 22. A tu nie wiem co mi zaoferuja :P PRosze o pomoc o [...]

[...] IV 18:00 ryba ( lubie makrele ) chleb z mięsem (4 kromki) Piję gainera ( 70g ) Banan 19:00 - 20:30 TRENING V 21:00 Chleb (4 kromki) z twarogiem 4 jajka ( na twardo, gotowane ) Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - Pompki 3x8-6 - rozpietki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc [...]

[...] -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka 150g(najczesciej gotowane) do tego dorzucam troche groszku i kukurydzy dla samku IV posilek ( na 1h przed treningiem)15-15;30 -to samo co wyzej Od razu po treningu zjadam 2 banany V posilek [...]

[...] musze sie isc zwazyc. wyglada to tak: 1.posilek :(kiedy pracuje jem o 6:30 - kiedy nie pracuje o 8:00) - 30g platki pelnozarniste - mala szklanka mleka 2% - 2 cale jajka gotowane + 3 bialka - 30g migdalow jak na moje oko to jakies: 35g bialka 28g tluszczu 35g wegli czyli +/- 500 kcal 2. posilek : -200g filetu z kuraka plus 50g salaty/brokul [...]

[...] śniadanie 2 jajka 1 lyzka oleju pomidor cebula ala lunch;) pierś 100g kiszona kapusta oliwa 50 g kaszy gryczanej Obiad buraczki piers 100g kasza 50g kolacja warzywa gotowane z sosem jogurtowym Miedzy lunchem a obiadem moge powiczyc, jezeli dam rade to popracuje rownierz po kolacji, W sumie wyszło 1856 kcal B: 110 W: 156 T:60 Prosze [...]

[...] od dziś zaczynam truchtać i abs 8 min + 8 min pośladki z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka/indyka, mięso wieprzowe gotowane Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię ryb Stan zdrowia:dobry czy regularnie [...]

[...] ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Śniadanie – 6:00 -4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów) -50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) -100g makaronu (326kcal; 11,7g białka; 0,2g tłuszczu; 67,6g węglowodanów) Suma: 824kcal; 59.5g białka; 26.9g [...]

[...] opiera się na białku i tłuszczach ograniczając węgle do minimum (ostatnio dodałem tylko musli na śniadanie). Zazwyczaj moje śniadanie wygląda tak, że zjadam 2-3 jajka gotowane na twardo, lub robie jajecznicę z 3 jajek z posiekaną papryką lub kawałkiem piersi z kurczaka. Obiad zazwyczaj pierś z warzywkami lub mozarella light. Kolejny [...]

[...] + TEF(7% z 2364,11 = 165,50) = 2364,11 + 165,50 = 2530 kcal. 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. [...]

[...] wedzona jajkiem/mozarella 3 13.00 - kasza/ryz, piers z kurczaka + warzywa przed i po treningu 4 18.00 - piers z kurczaka, makaron + brokuł + kalafior 5 21-22 - jajka gotowane szt.3-4 + ser biały i tak na przemian.. staram sie mieszac,, ryby - wedzone, tunczyk oraz łosoś.. z mięsa to tylko pierś z indyka Trening poniedziałek klatka/biceps [...]

[...] jak narazie kontuzja,i dlatego aeroby robię Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Płatki owsiane 50 gr GOLD Omega3 3 kaps Jajka gotowane 3 szt Posiłek nr 2 10:30 Produkty Pro Long Protein - Olimp Omega 3 3 kaps Posiłek nr 3 12:45 P Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gr Ryż brązowy 50 gr [...]

[...] maslo malo tylko do posmarowanie bo chyba lepsze to niz jakas margaryna :p tunczyk w wodzie ziarenka slonecznika IIIŚNIADANIE:szkola tak jak wczesniej chlebek,maslo jajko gotowane slonecznik OBIAD w domu tylko raz w tygodniu w szkole :/ rózne tam ryze kasze itp. jeden woreczek mintaj got. luk piers z kurczaka pomidorek lub jakies inne warzywo [...]

[...] w pozostałe dni tylko basen albo orbitrek (1h). 7:30 pobudka 8:00 1. posiłek owsianka na wodzie: płatki owsiane 60g, łyżka otrębów pszennych 10g i orzechy włoskie 20g; 3 gotowane jaja 180g 12:30 2. posiłek serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g 16:00 3. posiłek (przedtreningowy) gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane [...]

[...] na maszynach i przysiady+wykroki na wolnych ciężarach wspomagam się suplementami: białko, bcaa, beta alanina mój jadłospis opiera się na kurczaku przyrządzanym w formie gotowanej lub smażonym bez tłuszczu,jajkach, warzywach mrożonych, nabiale (pilnuje diety od początku), 4 małe posiłki w ciągu dnia - nie potrzebuję więcej.. lepiej czuję się [...]